| [1楼] （英文：supported shoulder stand） salamba在梵文中意思为被支撑，sarvangasana指身体四肢。 瑜伽肩倒立是瑜伽培训体式中非常常见的一种体式，这个体式可以很好的增加颈部、胸部的血液循环，增加皮肤的紧实红润感，保持肌肤的年轻态，当然，如果你处于月经期的时候，千万不能练习这个体式哦！ 在一个“标准”的肩倒立中，头，脖子，肩膀，手肘是在地上的；上半身，胯部和腿处在倒置的位置。 做瑜伽肩倒立的时候，我们都需要注意些什么呢？ 我们在做倒立体式的时候，常常会手摆放位置不对，长时间下去会导致手腕疼痛，正确的摆放位置，应将手掌放在背部，将手指大拇指指向身体前侧，将其他四指朝向天空方向，将重量均匀的平摊在双手上，往里往上推向肋骨，将专注力放在无名指和小手指上，提起脊柱。 二、脖子角度  在做瑜伽倒立体式的时候，我们常常会出现核心塌陷的情况，这样容易导致脖子压力，限制身体的呼吸，无法很好的扩张我们的肺部，让横膈膜的活动受限，这时我们应该让手臂相互靠拢内夹，将我们的上半身抬起保护我们的颈椎，延展锁骨打开胸腔，启动我们腹部和背部的力量。   KY瑜伽开设半年制导师班、1年制导师班、RYT200教练认证班、空中瑜伽等 KY瑜伽学校咨询微信/电话：15396330671 | |
发表于∶2020/3/20 16:56:32
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